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シニアヨガ

今日は金曜シニアヨガの日でした。
身内ばかりですが(笑)父と義母とそのお友達とママ友が来てくれました。
先週私はお休みしたのですが、毎週ヨガをやるようになってから1回休むとなんとなく体調が違うのがわかるようになりました。
継続することは大事ですね。
年内はあと2回15日と22日です。
また、日曜の寺ヨガ、ベリーダンス初級レッスンは来週17日です。
こちらもどうぞ。

明日はシニアヨガです。

明日12月8日金曜10時より、シニアヨガを開催します。
シニアと言っても若い方ももちろん参加できます。
いまだ一般の方はほとんど参加がなく、いつも身内ばかりですが(笑)
こちらも素敵な先生なのでもっとたくさんの方に来ていただきたいです。


前々回の写真です。

シニアヨガと祈祷会と葬儀、そしてベリーダンス

今日本昌寺は1日フル稼働。

午前中はシニアヨガを本堂で開催しました。
参加者は私の父だけでしたが、広々した本堂で先生と二人ゆっくりゆったりとヨガをしていて、気持ち良さそうでした。
父はとても体が柔らかくなったそうで、先生が言っておられました。
あまり褒めるとまた無理して体調崩すといけないので、黙っときます。笑

そして午後からはお一日の祈祷会でした。
先月は荒行堂に行っていたので、私は参加できませんでしたが、先月に引き続き弟お上人が水行、ご祈祷をしてくれました。
子どもたちの期末テスト成績が上がりますように、とお願いしてもらいました。笑

また、朝からお檀家さんの葬儀を表のECO葬ホールで行いました。
私もすごくお世話になった方でしたので、お焼香させていただきました。
家族葬でしたが親族の方が30人くらい来ておられ、ホールは満杯。
祭壇はお花いっぱいで、お花の好きな方だったので、喜ばれたのではないでしょうか。
とても温かい葬儀でした。
また娘さん(喪主の方)に喪服の着付けをさせていただきました。
故人の方は着物も好きな方だったので、その娘さんに着付けをさせていただいて、少しは恩返しできた気がしました。
お墓参りされるたびにお花や着物、お茶のお話をしたり、お茶菓子の作り方を教えてもらったりして、思い出がいっぱいです。

そして夜は本堂で昌美さんのベリーダンスのレッスン。
住職が不在でもいろんな方のお力添えで本昌寺は普通に動いています。






ベリーダンスレッスン&寺ヨガ

今日11月26日は月一の日曜寺ヨガ&ベリーダンスの日でした。
チラシを見て初めて参加された方、常連さん、ママ友、と、本当にたくさんの方々が参加してくださいました。
お茶タイムでは先週ホームステイ受け入れしていた台湾の留学生からのお土産が美味しすぎるとたいへん盛り上がっていました。笑

天女の舞


広い本堂がギューギュー




チャイはホットに。
大人数なので大きなお鍋で温めました。

本日のヨガについて〜さくらい先生より

今日やった呼吸法はブラーマリーという呼吸法で、サンスクリット語では蜂の羽音という名前の通り、吐く息にのせて「ん〜〜〜〜」という音を頭から身体全体に響き渡らせる呼吸法です。この呼吸法はどんなドーシャ(体質)にもそのバランスを整えてくれる、また瞑想の前にするとそれがとても深まる呼吸法です。今日終わったあと、皆さんそれがきっと体感できたと思います。

①まず楽な姿勢で座ります。

何度も何度も座りなおして、背骨を一番リラックスして伸ばせるところを探してください。

②人差し指と中指を目頭に、中指を小鼻の凹みに、小指を口角にソフトにおき、残った親指だけしっかりと小耳を塞ぎます。

③腹式呼吸を繰り返し、心が落ち着いたら、息を吸って吐いた息にのせて「ん〜〜〜〜〜〜〜」とその息がなくなるまで頭からから背骨を通り身体全体に行き渡るように響かせます。息は頑張らず、吐く息がなくなれば、また息を吸い吐きたくなったタイミングでまたハミングを繰り返します。

③繰り返しながら、一旦息が止まる間(クンバカ…保息)が入ってきたら、その息の間を味わいながら自然な状態で繰り返します。そのまま2〜3分から続けて、心地よければその時間を延ばしていきます。

④自分の、内側と外側の感覚がなくなったら、ゆっくり手を解き、目を閉じたままその余韻を十分に味わってください。

そしてそのまま瞑想に入りましょう。頭が疲れたと感じる時、不安や焦り、苛立ちを感じる時、きっとこの呼吸法がその外的ストレスから心身を解放し、奮闘をゆるめ、安らかな心に誘ってくれます。

ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。


シニアヨガ

毎週金曜10時からはシニアヨガです。
今日もいつものメンバーでした。笑
昨日幼稚園のイベントの振替休日で姪っ子がおばあちゃんと一緒に来てくれました。
かわいかった♡

次回は来週金曜日12月1日 午前10時からです。
また、今週末26日は寺ヨガとベリーダンスレッスン開催です。
こちらもよろしくお願いします。

お寺でイベント開催 

  
本昌寺では不定期で音楽ライブや体験教室などのイベントを開催しています。何かを始めたいけど、場所がない、とお困りの方はぜひ ご相談ください。
<定期開催>
毎月1日 13:00〜 祈祷会
毎月19日 11:00〜17:00   本堂カフェ毎週水曜 終日 お寺でカラダケア
毎週金曜   19:30〜20:30 ベリーダンス教室 

毎月1回 寺ヨガ(日程はご確認ください)
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